Triathlon Coach

Ironman Edition – Training, Tools & Erfolg

Triathlon-Distanzen

Sprint

🏊 750 m

🚴 20 km

🏃 5 km

Olympisch

🏊 1.5 km

🚴 40 km

🏃 10 km

Mitteldistanz

🏊 1.9 km

🚴 90 km

🏃 21.1 km

Ironman

🏊 3.8 km

🚴 180 km

🏃 42.2 km

Disziplinen

🏊 Schwimmen

Ausrüstung:
Brille, Badekappe, Neo

    🚴 Radfahren

    Ausrüstung:
    Rad, Helm, Schuhe

      🏃 Laufen

      Ausrüstung:
      Laufschuhe, Uhr

        Tools & Ressourcen

        ⏱ Pace-Rechner

        Berechne deine ideale Wettkampfgeschwindigkeit.

        🤖 AI‑Trainingsplan

        Erhalte einen personalisierten Trainingsplan basierend auf:

        • 🏋️ Leistungsniveau
        • 📅 Trainingszeit pro Woche
        • 🎯 Wettkampfziel
        ➤ AI Trainingsplan generieren

        📘 Regelwerk

        Offizielle Swiss Triathlon Regeln – wichtig für:

        • 🚴 Drafting‑Regeln
        • 🏊 Schwimmstart‑Zonen
        • 🔁 Wechselzonen‑Vorgaben
        ➤ Competition Rules (PDF)

        Weitere wichtige Tipps

        Ernährung

        • Carbs 24–48h vorher erhöhen
        • 60–90g Carbs pro Stunde
        • 500–750 ml trinken pro Stunde

        Checkliste

        • Startnummer, Chip
        • Neo, Brille
        • Rad, Helm, Schuhe

        Fehler vermeiden

        • Zu schnell starten
        • Zu wenig trinken
        • Schlechte Wechselzeiten

        Erster Wettkampf

        • Ruhig bleiben
        • Wechselzone anschauen
        • Nicht überpacen